Strength Training at Home

या बॉडीवेट व्यायाम आणि कोठेही करता येईल अशा वर्कआउटसह गंभीर स्नायू तयार करा.

बॉडीवेट व्यायाम आणि वर्कआउट हे फक्त वेळ वाचवणारे नसतात; ते देखील अत्यंत प्रभावी आहेत. बॉडीवेट वर्कआउट्स शरीराची चरबी कमी करण्याचा, व्हीओ 2 कमाल सुधारण्यासाठी आणि स्नायूंच्या तंदुरुस्तीला वाढविण्यासाठी एक प्रभावी मार्ग आहे.

येथे सुरुवातीच्यासाठी कॅलिस्थेनिक्स वर्कआउट योजना आहे जी संपूर्ण शरीर-शरीराच्या पूर्ण व्यायामासाठी शरीराच्या विविध भागांवर कार्य करते.

लिव्हिंग रूम मजला कोणास जिमची आवश्यकता आहे? जिम मशीन किंवा उपकरणांशिवाय संतुलन, लवचिकता आणि सामर्थ्य सुधारण्यासाठी बॉडीवेट व्यायाम हा एक सोपा, प्रभावी मार्ग आहे.

आपल्या बॉडीवेट वर्कआउटसह सर्जनशील व्हा आणि आपण चरबी गमावू शकता, फिटर मिळवू शकता आणि बल्क अप करू शकता.

आकार घेण्यासाठी आपल्याला मोठ्या, फॅन्सी होम जिमची आवश्यकता नाही. खरं तर, आपल्याला कोणत्याही उपकरणांची अजिबात गरज नाही. या सोप्या सर्किट वर्कआउटसह घरात कॅलरी बर्न करा आणि स्नायू बनवा. जर आपणास पोर्टेबल वर्कआउटची आवश्यकता असेल जे घरी केले जाऊ शकते तर फक्त आपल्या शरीराच्या वजनांसह तीव्र वर्कआउट तयार करणे शक्य आहे.

आम्ही सर्वोत्तम मूलभूत व्यायाम संग्रहित केले आहेत जे घरी उपकरणे न करता करता उभे राहू शकतात किंवा मजल्यावरील पडतात. हे यापेक्षा खरोखर सोपे नसते, म्हणूनच नवशिक्यांसाठी हे अचूक शरीरसौष्ठव आहे, ज्याने आपल्याला बरीचशी वचनबद्धता न ठेवता फिटनेसच्या जगात हळुवारपणे विसर्जित केले.

वजन न घेता स्नायू तयार करण्यासाठी, सतत व्यायाम करून आपल्या स्नायूंना सतत आव्हान देण्याची आवश्यकता असते - जसे आपण व्यायामशाळेत वजनदार वजन वापरता. आपण घरी हा वजन प्रशिक्षण प्रोग्राम वापरुन एक उत्कृष्ट कसरत मिळवू शकता.

आमच्या वर्कआउट्समध्ये कॅलिस्टेनिक्स सर्किट रूटीन असतात. सर्किट प्रशिक्षण हे सामर्थ्य, सहनशक्ती, स्नायू वस्तुमान आणि कंडिशनिंगमध्ये जलद परिणाम मिळविण्याचे अंतिम टप्पा आहे.

वजन उचलणे सामान्यत: स्नायूंच्या वस्तुमान वाढविण्याशी संबंधित असते, परंतु आपण पुश-अप सारख्या कॅलिस्टेनिक व्यायामासह आपले स्नायू आकार आणि सामर्थ्य वाढवू शकता. पुश-अप करताना, वापरलेल्या स्नायूंमध्ये पेक्स, ट्रायसेप्स, बायसेप्स, क्वाड्रिसिप्स आणि कोर स्नायूंचा समावेश आहे. पुश अप एक चांगला छातीचा व्यायाम आहे.

आमच्या कॅलिस्थेनिक्स वर्कआउट प्रोग्राम्समध्ये नवशिक्या, दरम्यानचे आणि प्रगत स्पोर्टर्सचे स्तर आहेत. फाटलेल्या, सशक्त आणि वेळ नसलेल्या कॅलिस्थेनिक्स प्रशिक्षण आणि आमच्या कॅलिस्टेनिक्स प्रोग्रामसह झुकत जा.